果蔬的养生食疗口诀

　　若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。

　　腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 心虚气不足，粥加桂圆肉。

　　头昏多汗症，粥里加薏仁。 润肺又止咳，粥里加百合。

　　消暑解热毒，常饮绿豆粥。 乌发又补肾，粥加核桃仁。

　　若要降血压，煮粥加荷叶。 滋阴润肺好，煮粥加银耳。

　　春季防流脑，荠菜煮粥好。 健脾助消化，煮粥添山楂。

　　消肿治脚气，粥里加赤豆。 感冒又腹痛，煮粥加生姜。

　　生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

　　黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

　　番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

　　橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。

　　萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

　　白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

　　冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。

　　木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

　　海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

　　胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。

　　益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。

　　滋肾补肝枸杞粥， 消热生津甘蔗粥。

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