正念动中禅的原理与方法 贰、正确方法 一、张开眼睛

贰、正确方法   一、张开眼睛   问：如果张开眼睛，比较会感到散乱，可以闭上眼睛吗？ 答：看是眼睛自然的功能，我们平常在工作和生活中都必须张开眼睛。动中禅是一种自然的方法，所以我们不应该违反自然。有些从来就是闭着眼睛练习的人，刚开始的时候可能会感到不自在，但是一段时间之后就会慢慢习惯，甚至能够应用到日常活动中。   问：眼不能闭，也不能注视手的动作，那么眼睛该做什么？ 答：可以把视线放眼前两三公尺的地方，以自然轻松舒适为好，把腰挺直，不要低头。   问：眼睛张开着，会看到很多人走动，其实容易分心的—眼睛是要盯着看一个点？还是其实是无所谓的？ 答：眼光要自然、放松，看到什么，不要随着去。别人走来走去，不要去理，不用特地去看这个人脸长得怎么样，穿什么衣服。耳朵听到声音也是一样，不要去注意听到的声音，只要觉知当下在做的事，或正在做的动作。