妄念太多，没办法只好打坐时放一些音乐，集中注意力可以吗？
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答：那当然不可以。你要想办法去训练置心一处把妄念除掉，那刚开始你会妄念比较多，那是很正常的，但是你还是要专心训练，那自己把心安住在呼吸上面。
认真观察呼吸时，总觉得会使呼吸不自然而变粗重，放松、放慢呼吸又会晃神、昏沉或妄念纷飞。
答：这个是调整过程每一个人会有的状态，你慢慢去调整它，观察呼吸，呼吸本来就是在运作了，你不用太在意，它本来就在运作，我们只是轻轻的去留意，平常你不留意它，现在要留意它，透过留意它把心安住在那里，放下你的一切周遭烦恼跟妄想，那你妄念很多就表示烦恼很多，通通把它放下，自然的就会成就。
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